Fuerza y Musculacion

Desde mucho tiempo ya las personas empezaron a ver el cuerpo con un mayor interés y preocupación trabajándolo diariamente para conseguir algo deseado , sin embargo , el conseguir un cuerpo ideal no es un tema fácil o que se pueda hacer de un día a otro sino que conlleva muchos otros factores importantes y rutinarios que hacen que el ejercicio de musculación , fitness o culturismo sea cada ves mas realizado en el mundo y mas específicamente en nuestro país .

Bueno nosotros como grupo y con el material leído y con experiencias propias los introduciremos a este mundo de la musculación y la fuerza destacando a nuestro parecer las cosas mas importantes de este tema .

Para empezar hablaremos de el concepto fuerza que puede tener muchos significados ya que varios autores han dado a conocer sus interpretaciones de este , pero nosotros por conclusión grupal decidimos dejar la definición que fuerza es la capacidad de ejercer una tensión en un tiempo determinado o también la capacidad para vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares .

Existen varios tipos de fuerza pero destacaremos las mas conocidas :

1) Fuerza isométrica : Es aquella donde la tensión del músculo es igual a la resistencia externa y la longitud del músculo no varia .

2) Isotónica : Es donde la tensión que genera el músculo produce un cambio y es constante .

3) Concéntrica : La tensión del músculo es mayor que la resistencia externa por lo tanto el músculo se acorta .

4) Excéntrica : La tensión que genera el músculo menor que la resistencia externa que se aplica , por lo que el músculo se alarga .

5) Fuerza resintencia : capacidad de generar fuerza por un periodo prolongado sin perderla

6) Fuerza explosiva : capacidad de generar gran fuerza en un tiempo muy corto

EJEMPLOS:

FUERZA ISOMETRICA: Cuadriceps

CONCENTRICO : Movimiento hacia arriba (biceps)

EXCENTRICA : Salto en otro cajon

Musculación :

A través del trabajo de pesas o musculación vamos generando diversos tipos de tenciones y movimientos lo que nos lleva a realizar y ocupar diversos tipos de entrenamientos o uso de la fuerza como pueden ser la fuerza explosiva en el caso de la halterofilia o también podemos hablar del caso del culturismo lo que buscan estas personas es ganar gran cantidad de masa muscular trabajando los diversos músculos de nuestro cuerpos , en este caso en proceso de crecimiento los culturistas realizan diferentes técnicas como pueden ser el trabajar solo un músculo diario con gran peso haciendo que toda la concentración de la fuerza solo este dirigida al músculo a trabajar logrando así poder levantar una mayor cantidad de peso , también pasan por un proceso de marcaje o quema de grasa donde estos buscan eliminar el porcentaje de grasa de sus cuerpos para lograr una mayor definición ; para este proceso y ayudar a que sea mas rápido pueden trabajar músculos antagonistas como puede ser bíceps y tríceps con la técnica de súper series o bi-series donde se trabajan los dos seguidos consiguiendo gran congestión , después pasan por un proceso de secado donde buscan que la piel quede lo mas pegada posible al cuerpo y logrando general esos cortes tan deseados por muchos esto va de la mano con el ejercicio cardiovascular .

Bueno esta más decir que todos estos procesos y entrenamientos tienen que ser ayudados por una dieta adecuada a la actividad física si no los resultados costara mucho mas obtenerlos o quizas no sean los esperados .

Grande culturistas y trabajadores de la fuerza :

El primer gran culturista y motivador de esta actividad es el gran arnold schwarzenegger (FOTO1)que fue el que llevo que esta actividad se hiciera mas conocida en el mundo , hoy ya existe varios personajes promocionados por grandes marcas como es el caso de dexter Jasón , jay cluter o ronie coleman(FOTO2) , en el caso de la fuerza tenemos a grandes velocistas como Asafa powell , tayson gay y ahora Usain bolt.(FOTO3)